{"id":7,"date":"2022-04-19T17:22:05","date_gmt":"2022-04-19T15:22:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.presenceasoi-delchambre.be\/WP\/?page_id=7"},"modified":"2022-06-13T15:38:58","modified_gmt":"2022-06-13T13:38:58","slug":"accueil","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.presenceasoi-delchambre.be\/WP\/","title":{"rendered":"Accueil"},"content":{"rendered":"\n
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\u00ab La pleine conscience est une aventure<\/em>. Le moment pr\u00e9sent, un moment pr\u00e9cieux \u00bb<\/em>
Helana Rosenberg<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Bienvenue sur le site Pr\u00e9sence \u00e0 soi et \u00e0 la vie<\/strong>.
Je vous y pr\u00e9sente mes activit\u00e9s autour de la
mindfulness, aussi appel\u00e9e Pleine Conscience.

Martine Delchambre<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Introduction sur la m\u00e9ditation de Pleine Conscience<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00ab La m\u00e9ditation de pleine conscience n\u2019est pas une technique,<\/em>
C\u2019est une mani\u00e8re d\u2019\u00eatre, comme dans \u00ab bien-\u00eatre \u00bb et dans \u00ab \u00eatre bien \u00bb <\/em>
J. Kabat-Zinn<\/em>
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La m\u00e9ditation de Pleine Conscience<\/strong> est une pratique qui nous permet de d\u00e9velopper et cultiver notre connexion au moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n

La Pleine Conscience (ou pleine pr\u00e9sence ou attention juste) ne consiste pas \u00e0 ne penser \u00e0 rien, mais plut\u00f4t \u00e0 centrer son attention soit de fa\u00e7on cibl\u00e9e vers un ou plusieurs \u00e9l\u00e9ments du pr\u00e9sent (sur sa respiration, sur ses sensations, sur ses \u00e9motions, sur ses pens\u00e9es ou tout autre ph\u00e9nom\u00e8ne), soit de fa\u00e7on non-cibl\u00e9e, en se mettant \u00e0 l\u2019\u00e9coute de tous les \u00e9l\u00e9ments de l’instant pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n

La Pleine Conscience nous aide \u00e0 observer l’apparition et la disparition des sensations agr\u00e9ables, neutres ou d\u00e9sagr\u00e9ables, sans juger, sans chercher \u00e0 retenir la sensation agr\u00e9able ni \u00e0 rejeter la sensation d\u00e9sagr\u00e9able. Avec le temps et la pratique, on apprend \u00e0 se d\u00e9tacher de la sensation, \u00e0 la vivre diff\u00e9remment. La Pleine Conscience nous aide aussi \u00e0 observer nos \u00e9motions ou encore nos pens\u00e9es. On apprend ainsi \u00e0 mieux se conna\u00eetre, se comprendre, toujours avec beaucoup de bienveillance ; par exemple, identifier les sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs et r\u00e9p\u00e9titifs qui nous emprisonnent, identifier ce qui nous met en col\u00e8re ou nous attriste, identifier nos besoins profonds, nous reconnecter \u00e0 nos ressources internes,\u2026<\/p>\n\n\n\n

La Pleine Conscience nous permet, gr\u00e2ce \u00e0 cette meilleure compr\u00e9hension de nous-m\u00eames et \u00e0 la prise de recul face aux d\u00e9fis de la vie (stress, \u00e9preuves de vie, difficult\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions, douleurs chroniques, souffrance due \u00e0 une maladie chronique,\u2026), d\u2019y faire face plus facilement et sereinement.<\/p>\n\n\n\n

La Pleine Conscience nous permet de mieux prendre soin de nous mais \u00e9galement des autres. En effet, c\u2019est en \u00e9tant bien avec soi-m\u00eame que nous pouvons d\u00e9velopper des relations saines et positives avec autrui.<\/p>\n\n\n\n

De nombreuses \u00e9tudes scientifiques et les progr\u00e8s r\u00e9cents dans le domaine des neurosciences ont permis de valider l\u2019impact positif de la Pleine Conscience sur notre sant\u00e9 physique et mentale. De nombreuses recherches en neurosciences \u00e9tablissent en effet l\u2019existence de changements importants dans l\u2019organisation des r\u00e9seaux de neurones impliqu\u00e9s dans la r\u00e9gulation des \u00e9motions et des comportements apr\u00e8s un programme d\u2019entra\u00eenement \u00e0 la Pleine conscience, gr\u00e2ce \u00e0 la neuroplasticit\u00e9. Vous trouverez quelques r\u00e9f\u00e9rences ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n

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> Quelques r\u00e9f\u00e9rences pour en savoir plus…<\/mark><\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

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