{"id":10,"date":"2022-04-19T17:23:13","date_gmt":"2022-04-19T15:23:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.presenceasoi-delchambre.be\/WP\/?page_id=10"},"modified":"2024-11-19T15:08:55","modified_gmt":"2024-11-19T14:08:55","slug":"activites","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.presenceasoi-delchambre.be\/WP\/activites\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n
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Je propose plusieurs programmes et ateliers pour d\u00e9couvrir ou approfondir la Pleine Conscience : cycle de 8 semaines MBSR, cycle de 8 semaines MBPM, ateliers de d\u00e9couverte ou de soutien \u00e0 la pratique. Ces diff\u00e9rentes formules sont modulables selon vos besoins : en pr\u00e9sentiel ou par visioconf\u00e9rence, en groupe ou en suivi individuel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ces programmes et ateliers sont ouverts \u00e0 toute personne, \u00e0 partir de 18 ans, qui souhaite avoir une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pour les cycles MBSR et MBPM, il existe certaines contre-indications. Ces approches ne sont pas indiqu\u00e9es pour les difficult\u00e9s suivantes, qui n\u00e9cessitent un suivi sp\u00e9cifique : d\u00e9pression en phase aigu\u00eb, maniaco-d\u00e9pression non stabilis\u00e9e, dissociations, attaques de panique r\u00e9currentes, troubles bipolaires non-stabilis\u00e9s, troubles de l\u2019attention de forte intensit\u00e9, troubles psychotiques (d\u00e9lires, hallucinations), s\u00e9quelles psychologiques d\u2019abus physiques, \u00e9motionnels ou sexuels.<\/em>
Pour les personnes dans une de ces situations, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un professionnel de la sant\u00e9 sp\u00e9cialis\u00e9 ; certains pratiquent la pleine conscience quand ils le jugent opportun.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Cycles MBSR<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) signifie la R\u00e9duction du Stress Bas\u00e9e sur la Pleine Conscience<\/strong>. Ce programme a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 dans les ann\u00e9es 80 par Jon Kabat-Zinn,  docteur en biologie mol\u00e9culaire et professeur \u00e9m\u00e9rite \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de M\u00e9decine du Massachusetts (USA) ; c\u2019est un programme sp\u00e9cifique de 8 semaines, donn\u00e9 par des instructeurs(trices) form\u00e9s \u00e0 ce curriculum.<\/p>\n\n\n\n

Le programme MBSR peut vous aider \u00e0 prendre du recul sur les \u00e9v\u00e9nements du quotidien et d\u00e9velopper votre capacit\u00e9 \u00e0 mieux aborder les situations stressantes ou d\u00e9stabilisantes. Un programme pour un plus grand \u00e9quilibre int\u00e9rieur, une vie plus sereine et enthousiaste.<\/p>\n\n\n\n

> En savoir plus…<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Cycles MBPM<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mindfulness Based Pain Management (MBPM) signifie la Gestion des Douleurs Bas\u00e9e sur la Pleine Conscience<\/strong>. Ce programme a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 par la co-fondatrice de Breathworks, Vidyamala Burch, qui vit avec de graves douleurs \u00e0 la colonne vert\u00e9brale depuis 1976 et pratique la Pleine Conscience et la Compassion depuis 1985.<\/p>\n\n\n\n

Bien que proche du programme MBSR, le programme MBPM est sp\u00e9cifiquement adapt\u00e9 pour les personnes souffrant de douleurs et de maladies chroniques. Il met l’accent sur le pouvoir transformateur des pratiques de Pleine Conscience et de Compassion pour soutenir un changement radical dans la fa\u00e7on dont nous ressentons la douleur physique, mentale et \u00e9motionnelle. MBPM a aid\u00e9 des personnes souffrant de douleurs chroniques, de cancer, de fibromyalgie, d’acouph\u00e8nes, de scl\u00e9rose en plaques, de douleurs musculosquelettiques, d’arthrite, d’insuffisance r\u00e9nale chronique, de diab\u00e8te, de neuropathie, d’hypermobilit\u00e9, etc\u2026<\/p>\n\n\n\n

> En savoir plus…<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ateliers de d\u00e9couverte<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ateliers de d\u00e9couverte de la Pleine Conscience : je propose un cycle de cinq s\u00e9ances hebdomadaires de 1 heure<\/strong>, afin d\u2019approcher en douceur la pratique de la m\u00e9ditation assise (ou couch\u00e9e si cela vous convient mieux), ainsi que la pratique de mouvements conscients, doux et r\u00e9alisables par chacun.e.<\/p>\n\n\n\n

> En savoir plus…<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ateliers de soutien<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ateliers de soutien\u00a0\u00e0 la pratique\u00a0: vous avez suivi un cycle MBSR ou MBPM et vous souhaitez revoir les pratiques enseign\u00e9es, en d\u00e9couvrir de nouvelles, \u00eatre soutenue par le groupe\u00a0; je propose un cycle de 5 s\u00e9ances mensuelles de 1 heure<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

> En savoir plus…<\/a><\/p>\n\n\n\n

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T\u00e9moignages<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Cycle MBPM<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Je n\u2019avais jamais m\u00e9dit\u00e9 avant. Je pensais que la m\u00e9ditation \u00e9tait quelque chose de long et de fastidieux. J\u2019ai appris qu\u2019il y a diff\u00e9rentes sortes de m\u00e9ditations et de diff\u00e9rentes dur\u00e9es. J\u2019ai exp\u00e9riment\u00e9 le calme et le bien \u00eatre que \u00e7a me procure.  Martine a \u00e9t\u00e9 accueillante et bienveillante d\u00e8s le d\u00e9but, r\u00e9ussissant \u00e0 me mettre \u00e0 l\u2019aise tr\u00e8s vite.  Elle a parfaitement tenu son r\u00f4le de \u00ab ma\u00eetresse de c\u00e9r\u00e9monie \u00bb dans le respect de chacun. Elle est parvenue \u00e0 nous faire passer les messages avec des exemples, des textes et des images.\u00a0\u00bb <\/em>(B.I.)<\/p>\n\n\n\n

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\u00ab\u00a0Gr\u00e2ce \u00e0 ce cours, quand la douleur arrive, j\u2019arrive \u00e0 l\u2019accepter comme un autre \u00e9l\u00e9ment de ma vie, \u00e0 ne plus avoir le r\u00e9flexe de la rejeter ou me persuader de l\u2019oublier. J\u2019ai ensuite recours \u00e0 l\u2019une ou l\u2019autre m\u00e9ditation surtout le scan corporel, la m\u00e9ditation de l\u2019ouverture du c\u0153ur ou celle de la richesse du plaisir. Les lib\u00e9rateurs d\u2019habitude sont aussi particuli\u00e8rement utiles au quotidien. J\u2019ai trouv\u00e9 que Martine dispensait cet enseignement avec enthousiasme, calme et respect de chacune. Elle \u00e9tait tr\u00e8s disponible et toujours pr\u00eate \u00e0 apporter une r\u00e9ponse \u00e0 nos questions\u00a0\u00bb<\/em> (D.M.)<\/p>\n\n\n\n

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\u00ab\u00a0Au printemps de cette ann\u00e9e, j’ai commenc\u00e9 la m\u00e9ditation de Pleine Conscience, afin de faciliter l’acceptation de la maladie et son \u00e9volution, et d’essayer d’y trouver un apaisement. Apr\u00e8s quelques lectures sur le sujet, je me suis tr\u00e8s<\/em> vite rendu compte que pratiquer seule \u00e9tait \u00ab\u00a0compliqu\u00e9\u00a0\u00bb pour moi, me laissant trop vite submerger par des pens\u00e9es parasites (n\u00e9gatives) et me laissant emporter par elles bien loin du but recherch\u00e9 (apaisement). J’ai besoin d’\u00eatre guid\u00e9e et ramen\u00e9e sans cesse sur le \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb chemin m\u00e9ditant, m\u00eame si se laisser \u00ab\u00a0distraire\u00a0\u00bb n’est pas un souci en soi. Ce cycle, tr\u00e8s bien anim\u00e9 par Martine, \u00e9tait une d\u00e9couverte des possibilit\u00e9s et un apprentissage de la pratique. De plus, les \u00e9changes entre les participantes \u00e9taient tr\u00e8s riches de partage et d’exp\u00e9riences.\u00a0\u00bb<\/em> (F.T.)<\/p>\n\n\n\n

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Ateliers de d\u00e9couverte : <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Merci pour cette s\u00e9ance. Tr\u00e8s agr\u00e9able, cette image de la montagne qui est forte et apaisante… rassurante et belle sensation de se dire qu’on peut \u00eatre aussi forte qu’elle! Vivement la semaine prochaine.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00ab\u00a0C’\u00e9tait une premi\u00e8re approche pour moi et cela m’a permis de me d\u00e9connecter du quotidien pendant la s\u00e9ance et de me vider la t\u00eate.Je pense que cette technique me convient et je me r\u00e9jouis de pourvoir participer \u00e0 un autre cycle.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

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 \u00ab\u00a0Encore un tout grand merci pour ce cycle d\u00e9couverte. J’ai vraiment beaucoup appr\u00e9ci\u00e9. J’ai trouv\u00e9 que tu avais vraiment cr\u00e9\u00e9 un espace o\u00f9 on se sentait confortable, libre et sans jugement. Les s\u00e9ances \u00e9taient super bien faites, vari\u00e9es et avec un bon rythme.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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